- Сообщения
- 1.229
- Реакции
- 3.492
@Sweet_Pie, для той, кто учится выбирать себя.
Есть люди, рядом с которыми ты сначала добрая.
Потом понимающая.
Потом терпеливая.
Потом удобная.
Потом бесплатная служба спасения без выходных.
И хорошо, если ты уже задалась вопросом:
"Подождите. А когда я успела стать расходным материалом?"
Потому что в этом сценарии
тебя носит по кругу и не оставляет сил.
А выйти из спасательства часто сложнее,
чем зайти в него.
Помогать приятно.
Быть нужной приятно.
Чувствовать себя хорошей приятно.
Но потом оказывается, что ты не помогаешь.
А тянешь. Думаешь.
Решения ищешь.
Ответственность несёшь.
И все это за другого.
И плюсом ещё чувствуешь вину, когда хочешь остановиться.
Красота...
И если ты узнала себя, сейчас будет важное различие.
Разница между поддержкой и спасательством.
Поддержка:
человек сам делает шаги
он слышит обратную связь
он пробует менять ситуацию
он берёт хотя бы часть ответственности
ты помогаешь,
но не становишься его двигателем.
Спасательство:
ты напоминаешь
ты уговариваешь
ты контролируешь
ты решаешь
ты сглаживаешь последствия
ты тратишь силы,
а человек просто привыкает, что ты снова всё сделаешь.
Если человек не хочет выбираться,
твоя доброта может стать не помощью,
а обслуживанием его ничегонеделания.
Конкретные шаги выхода из спасательства:
1. Определи, что ты готова делать
Забудь "я всегда рядом", эта фраза превращается в ловушку.
Лучше честно скажи:
"Я могу выслушать."
"Я могу помочь один раз."
"Я могу подсказать вариант."
"Я могу быть рядом в трудный момент."
"Я не могу решать это за тебя."
"Я не могу постоянно вытаскивать тебя из одного и того же."
Это граница. Твоё внутреннее правило.
Когда это правило есть внутри,
на нервах легче не провалиться в старый сценарий.
2. Говори прямо и спокойно
Не устраивай истерик.
Без "да ты сам виноват".
И не ищи себе оправдания.
Чем больше ты объясняешь,
почему больше не можешь тащить человека,
тем сильнее начинаешь выглядеть так,
будто просишь разрешения остановиться.
Не надо так
Потому что разрешение не нужно
Бери на заметку:
"Я рядом, но я не могу проживать это за тебя."
"Я могу тебя выслушать, но решать это за тебя не буду."
"Я готова поддержать, если ты сам хочешь что-то менять."
"Я могу помочь с одним шагом, но дальше это уже твой путь."
"Я не буду участвовать в том, что мне не нравится."
Тут нет жестокости.
Это передача ответственности тому, кто должен её нести.
3. Если человек ничего не меняет, сокращай вовлечение
А вот здесь уже сложнее.
Потому что, когда спасаешь, обычно думаешь:
"Может, надо просто ещё немного потерпеть."
"Если не я, то кто?"
"Без меня человек не справится."
"Значит, надо сильнее поддерживать."
"Если я остановлюсь, я буду плохой."
А правда проще и неприятнее:
человек не хочет менять ситуацию.
Ему может и тяжело и больно и страшно.
Но он не готов делать шаги.
И тогда твоё участие продлевает сценарий.
Человек снова падает.
Ты снова ловишь.
Он снова не делает выводов.
Ты снова устаёшь.
И всё это называется не любовь.
Не дружба.
Не доброта.
Это называется:
"я больше думаю о чужой жизни, чем о своей".
4. Следи за своим состоянием
Тело, на удивление,
очень чувствительно к плохому отношению к себе.
Не преувеличение.
Когда ты не согласна, тело начинает первым подавать сигналы.
Голова говорит:
"Ну он же без меня не справится."
"Ну ему же плохо."
"Ну я же не могу просто взять и отойти."
А тело говорит:
"Милая, мы сейчас сдохнем".
И телу стоит поверить.
Если рядом с человеком ты постоянно чувствуешь:
вину,
раздражение,
усталость,
бессилие,
тяжесть,
желание исчезнуть,
страх снова открыть сообщения,
ощущение, что тебя используют,
то границы уже давно нарушены.
И пора их восстанавливать заново.
Не вини себя за раздражение.
Раздражение не про то, что ты плохая.
Раздражение - это сигнал:
"Я слишком много стараюсь там, где меня не берегут"
5. Не доказывай свою доброту страданием
Это прям отдельная боль.
Многим кажется:
если я хорошая, я должна терпеть.
Если я люблю, я должна спасать.
Если мне не всё равно, я должна держаться до последнего.
Нет, солнышко
Твоя доброта не измеряется количеством твоего разрушения.
Ты не становишься добрее от того, что хуже спишь.
Ты не становишься светлее от того, что гаснешь.
Ты не становишься человечнее от того,
что перестаёшь быть человеком и превращаешься в функцию:
"поддержать, выслушать, спасти, потерпеть".
Сочувствие да.
Самопожертвование нет.
Вот формула, которую можно повесить внутри головы красивой табличкой.
Сочувствие без самопожертвования.
Ты можешь быть доброй.
Можешь поддерживать.
Можешь дать руку.
Можешь подсказать путь.
Но ты не обязана становиться чужим психологом,
родителем, костылём,
подушкой безопасности
и круглосуточной службой:
"ну пожалуйста, снова вытащи меня из того, что я сам менять не хочу".
6. Проверь, есть ли у человека реальные действия
Иногда очень хочется верить словам.
"Я всё понял."
"Я правда хочу выбраться."
"Я больше так не буду."
"Мне просто нужна поддержка."
И звучит красиво.
Как начало новой жизни.
Но смотреть лучше не на слова, а на действия.
Человек делает хоть что-то?
Просит помощи и сам двигается?
Пробует менять привычки?
Ищет решения?
Берёт ответственность хотя бы за маленький кусочек?
Или он просто снова рассказывает, как всё плохо.
Не путай разговор о переменах с переменами.
Люди умеют очень искренне страдать.
Но искреннее страдание - это не движение.
И если движения нет, остановись и поставь границу.
Запомни различие
Помощь - это когда человек берёт твою руку и делает шаг.
А спасательство - это когда он сидит, держит тебя за руку
и просит, чтобы ты пожила за него.
И нет, котик.
Так не работает.
Твоя жизнь тоже важна.
Котенок, если ты чувствуешь, что застряла в роли спасателя,
постоянно тащишь чужие проблемы,
не можете отказать,
злишься, но всё равно продолжаешь помогать,
пиши мне в личные
Разберём, где заканчивается поддержка
и где начинается предательство себя.
— Saya
Есть люди, рядом с которыми ты сначала добрая.
Потом понимающая.
Потом терпеливая.
Потом удобная.
Потом бесплатная служба спасения без выходных.
И хорошо, если ты уже задалась вопросом:
"Подождите. А когда я успела стать расходным материалом?"
Потому что в этом сценарии
тебя носит по кругу и не оставляет сил.
А выйти из спасательства часто сложнее,
чем зайти в него.
Помогать приятно.
Быть нужной приятно.
Чувствовать себя хорошей приятно.
Но потом оказывается, что ты не помогаешь.
А тянешь. Думаешь.
Решения ищешь.
Ответственность несёшь.
И все это за другого.
И плюсом ещё чувствуешь вину, когда хочешь остановиться.
Красота...
И если ты узнала себя, сейчас будет важное различие.
Разница между поддержкой и спасательством.
Поддержка:
человек сам делает шаги
он слышит обратную связь
он пробует менять ситуацию
он берёт хотя бы часть ответственности
ты помогаешь,
но не становишься его двигателем.
Спасательство:
ты напоминаешь
ты уговариваешь
ты контролируешь
ты решаешь
ты сглаживаешь последствия
ты тратишь силы,
а человек просто привыкает, что ты снова всё сделаешь.
Если человек не хочет выбираться,
твоя доброта может стать не помощью,
а обслуживанием его ничегонеделания.
Конкретные шаги выхода из спасательства:
1. Определи, что ты готова делать
Забудь "я всегда рядом", эта фраза превращается в ловушку.
Лучше честно скажи:
"Я могу выслушать."
"Я могу помочь один раз."
"Я могу подсказать вариант."
"Я могу быть рядом в трудный момент."
"Я не могу решать это за тебя."
"Я не могу постоянно вытаскивать тебя из одного и того же."
Это граница. Твоё внутреннее правило.
Когда это правило есть внутри,
на нервах легче не провалиться в старый сценарий.
2. Говори прямо и спокойно
Не устраивай истерик.
Без "да ты сам виноват".
И не ищи себе оправдания.
Чем больше ты объясняешь,
почему больше не можешь тащить человека,
тем сильнее начинаешь выглядеть так,
будто просишь разрешения остановиться.
Не надо так
Потому что разрешение не нужноБери на заметку:
"Я рядом, но я не могу проживать это за тебя."
"Я могу тебя выслушать, но решать это за тебя не буду."
"Я готова поддержать, если ты сам хочешь что-то менять."
"Я могу помочь с одним шагом, но дальше это уже твой путь."
"Я не буду участвовать в том, что мне не нравится."
Тут нет жестокости.
Это передача ответственности тому, кто должен её нести.
3. Если человек ничего не меняет, сокращай вовлечение
А вот здесь уже сложнее.
Потому что, когда спасаешь, обычно думаешь:
"Может, надо просто ещё немного потерпеть."
"Если не я, то кто?"
"Без меня человек не справится."
"Значит, надо сильнее поддерживать."
"Если я остановлюсь, я буду плохой."
А правда проще и неприятнее:
человек не хочет менять ситуацию.
Ему может и тяжело и больно и страшно.
Но он не готов делать шаги.
И тогда твоё участие продлевает сценарий.
Человек снова падает.
Ты снова ловишь.
Он снова не делает выводов.
Ты снова устаёшь.
И всё это называется не любовь.
Не дружба.
Не доброта.
Это называется:
"я больше думаю о чужой жизни, чем о своей".
4. Следи за своим состоянием
Тело, на удивление,
очень чувствительно к плохому отношению к себе.
Не преувеличение.
Когда ты не согласна, тело начинает первым подавать сигналы.
Голова говорит:
"Ну он же без меня не справится."
"Ну ему же плохо."
"Ну я же не могу просто взять и отойти."
А тело говорит:
"Милая, мы сейчас сдохнем".
И телу стоит поверить.
Если рядом с человеком ты постоянно чувствуешь:
вину,
раздражение,
усталость,
бессилие,
тяжесть,
желание исчезнуть,
страх снова открыть сообщения,
ощущение, что тебя используют,
то границы уже давно нарушены.
И пора их восстанавливать заново.
Не вини себя за раздражение.
Раздражение не про то, что ты плохая.
Раздражение - это сигнал:
"Я слишком много стараюсь там, где меня не берегут"
5. Не доказывай свою доброту страданием
Это прям отдельная боль.
Многим кажется:
если я хорошая, я должна терпеть.
Если я люблю, я должна спасать.
Если мне не всё равно, я должна держаться до последнего.
Нет, солнышко
Твоя доброта не измеряется количеством твоего разрушения.
Ты не становишься добрее от того, что хуже спишь.
Ты не становишься светлее от того, что гаснешь.
Ты не становишься человечнее от того,
что перестаёшь быть человеком и превращаешься в функцию:
"поддержать, выслушать, спасти, потерпеть".
Сочувствие да.
Самопожертвование нет.
Вот формула, которую можно повесить внутри головы красивой табличкой.
Сочувствие без самопожертвования.
Ты можешь быть доброй.
Можешь поддерживать.
Можешь дать руку.
Можешь подсказать путь.
Но ты не обязана становиться чужим психологом,
родителем, костылём,
подушкой безопасности
и круглосуточной службой:
"ну пожалуйста, снова вытащи меня из того, что я сам менять не хочу".
6. Проверь, есть ли у человека реальные действия
Иногда очень хочется верить словам.
"Я всё понял."
"Я правда хочу выбраться."
"Я больше так не буду."
"Мне просто нужна поддержка."
И звучит красиво.
Как начало новой жизни.
Но смотреть лучше не на слова, а на действия.
Человек делает хоть что-то?
Просит помощи и сам двигается?
Пробует менять привычки?
Ищет решения?
Берёт ответственность хотя бы за маленький кусочек?
Или он просто снова рассказывает, как всё плохо.
Не путай разговор о переменах с переменами.
Люди умеют очень искренне страдать.
Но искреннее страдание - это не движение.
И если движения нет, остановись и поставь границу.
Запомни различие
Помощь - это когда человек берёт твою руку и делает шаг.
А спасательство - это когда он сидит, держит тебя за руку
и просит, чтобы ты пожила за него.
И нет, котик.
Так не работает.
Твоя жизнь тоже важна.
Котенок, если ты чувствуешь, что застряла в роли спасателя,
постоянно тащишь чужие проблемы,
не можете отказать,
злишься, но всё равно продолжаешь помогать,
пиши мне в личные
Разберём, где заканчивается поддержка
и где начинается предательство себя.
— Saya
