Жалость vs Сострадание....

[WiseSnake]

Как отличить сострадание от жалости? В первую очередь к себе. Можно ли этим управлять, осознанно?

Знаешь, есть большая разница между состраданием к себе и жалостью к себе, хотя внешне они иногда очень похожи. И там, и там вроде бы есть мягкость, понимание, принятие.

Только жалость почти всегда делает из тебя маленького, бедного, несчастного человека, которому жизнь что-то сделала, а он теперь лежит на обочине судьбы и ждёт, когда все поймут как ему плохо, одумаются и помогут решить все его проблемы.

Жалость говорит: «Бедный ты мой, как же тебе не повезло». И в этом есть что-то сладкое, почти наркотическое, потому что в позиции жертвы не надо ничего решать. Можно просто страдать, красиво объяснять, почему ты не можешь решить свои проблемы самостоятельно.

Проблема только в том, что жалость не лечит. Она консервирует. Она не вытаскивает тебя из боли, а аккуратно дает тебе в ней расположиться.

Сострадание устроено иначе. Оно не отрицает боль, не обесценивает её и не говорит эту идиотскую фразу соберись, тряпка, после которой хочется не собраться, а найти тряпку и повесить её на говорящего.

Сострадание говорит спокойнее Да, тебе сейчас тяжело. Да, ты можешь быть уставшим, растерянным, злым, слабым. Но это не отменяет того, что ты живой человек, у которого есть выбор, ответственность и способность сделать следующий шаг.

И вот здесь главный момент. Ответственность это не вина. Вина прибивает тебя к полу и заставляет снова и снова смотреть на то место, где ты ошибся. Ответственность даёт тебе инструмент и спрашивает: «Что теперь?» Вина делает из тебя обвиняемого. Ответственность возвращает тебе авторство.

Поэтому сострадать себе это не значит разрешить себе развалиться и назвать это заботой. Это значит честно увидеть своё состояние и не добивать себя сверху.

Устал отдохни, а не доказывай героизм путем инфаркта. Ошибся - сделай выводы и постарайся не повторять. Больно - признай, что больно, но не превращай боль в религию, где ты одновременно и мученик и священник.

Можно ли этим управлять осознанно? Да.

Более того, если этим не управлять, этим будет управлять всё подряд чужое мнение, старые травмы, привычные сценарии, внутренний критик, который, судя по тону, вообще работает без выходных и премии.

Каждый раз, когда внутри поднимается голос я слабый, я опять всё испортил, со мной что-то не так, можно хотя бы на секунду остановиться и спросить себя: это сейчас помогает мне выбраться или просто красиво топит меня глубже?

Потому что уважение к себе начинается не с того, что ты всегда силён. А с того, что даже в слабости ты не начинаешь обращаться с собой как с мусором.

Ты можешь признать боль и при этом не становиться её рабом. Можешь быть мягким к себе и при этом не терять активную позицию. Можешь сказать Мне тяжело и следующим предложением добавить Но я не собираюсь здесь жить.

Вот это и есть сострадание. Не жалкое «бедный я», а взрослое «я вижу, что мне больно, и именно поэтому я обязан себе помочь». Потому что, как бы неприятно это ни звучало, никто не придёт спасать тебя вместо тебя. ( и даже если это не так, так полезно думать)

Максимум -кто-то может быть рядом, дать руку, поддержать, подсветить дорогу.

Но идти всё равно придётся самому.