Ты не умеешь говорить "нет"

[I Saya]

Сегодня на личной консультации разбирали:

Заебало. Я снова иду туда, куда не хочу. Делаю то, что не хочу. Слушаю того, кого не хочу.
Постоянный кризис внутри. Я живу какую-то чужую цель, а мне летать охота.

А всё просто.

Мы боимся последствий отказа сильнее,
чем последствий согласия.

Ведь наше "нет" воспринимается
не как обычное действие,
а как риск:

потерять отношения,
разочаровать,
вызвать конфликт,
показаться плохим,
эгоистичным, неудобным,
злым, ненужным.​

И мы снова идём знакомой тропинкой:
"лучше соглашусь и потерплю".

Со временем мозг запоминает:
согласие = безопасность
отказ = опасность.

Даже если потом человек злится,
выгорает
и чувствует, что предал себя.

Вот откуда растёт это странное состояние:
ты говоришь "да",
а внутри уже "нет".


И отказ самому себе
растёт из того же механизма.
Человек:
не может отказать чужим просьбам,
но и себе не может отказать
в самоуничтожении.

Например:

переутомляется,
терпит лишнее,
не останавливается,
не даёт себе отдых,
не защищает свои границы,
идёт против себя ради одобрения.​

То есть "нет" исчезает вообще как функция.


Исправить это можно
через восстановление безопасности вокруг отказа.

Шаги обычно такие:

• 1 Замечать момент,
  где твоё "да" ненастоящее.
• 2 Учиться выдерживать чужое недовольство.

Это самая больная часть.
Потому что многим проще предать себя,
чем выдержать:

обиду,
давление,
разочарование,
чужое "ты изменился".​

• 3 Давать короткий отказ без оправданий.

Не:
"извини, просто понимаешь, я..."
А:
"Нет, мне это не подходит."

• 4 Перестать считать отказ агрессией.

Отказ - это граница, а не нападение.

• 5 Начать уважать своё "нет".

Потому что если ты сам
не считаешь своё состояние важным,
ты всегда будешь предавать себя.


Если ты устал жить в режиме "терплю", с этим можно работать.
Пиши в личные.
— Saya

 

[SAYONARA support]

Жизнь научила) легко отказываю людям. Они должны понять.

 

[Anket]

Вчера вот
Иду гуляю, а мозг мне давай по пивку так скучно что то) а я ему опять травится и проблемы, нет
Он опять, ну видимо всерьез мое нет не воспринял
Я опять нет ему и говорю я хочу не пить, а есть
Получилось

 

[SAYONARA support]

Вчера вот
Иду гуляю, а мозг мне давай по пивку так скучно что то) а я ему опять травится и проблемы, нет
Он опять, ну видимо всерьез мое нет не воспринял
Я опять нет ему и говорю я хочу не пить, а есть
Получилось

Себе бывает не так легко отказать как другим)))

 

[Anket]

Себе бывает не так легко отказать как другим)))

Вот вот))

 

[I Saya]

Вчера вот
Иду гуляю, а мозг мне давай по пивку так скучно что то) а я ему опять травится и проблемы, нет
Он опять, ну видимо всерьез мое нет не воспринял
Я опять нет ему и говорю я хочу не пить, а есть
Получилось

Да, кстати, вполне рабочая замена, покушать.
Тут и получил удовольствие и голод закрыл.
Это конечно не универсальное действие,
но если помогло, делай.